健康管理は、食事の管理から。油揚げと椎茸の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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油揚げと椎茸の味噌汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊わけぎ 中1本 9 kcal
    55.6 kcal
油揚げと椎茸の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.6 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 409 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 50.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 56.5 μg
 
86.9%
 内訳
＊葉酸 50.2 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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