健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （41.1%）
• 中華だし （17.6%）
• 焼きのり （14.1%）
• 焼き豚 （11.4%）
• 米みそ（白） （7.4%）
• その他 （8.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	180g	630	mg	41.1	%
中華だし	1.5カップ	270	mg	17.6	%
焼きのり	大3枚	216	mg	14.1	%
焼き豚	中6枚	174	mg	11.4	%
米みそ（白）	30g	114	mg	7.4	%
大豆もやし	1人前	80	mg	5.2	%
長ネギ	20g	36	mg	2.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	0.64	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.2	%
ラード	15g	0	mg	0	%