健康管理は、食事の管理から。かやくご飯のエネルギーの内訳

かやくご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （72.8%）
• 若鶏モモ （12.4%）
• 油揚げ （6%）
• 料理酒 （4.2%）
• にんじん （2.3%）
• その他 （2.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	72.8	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	12.4	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.5	%
ほんしめじ	20g	2.8	kcal	0.87	%