健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフのエネルギーの内訳

ビーフストロガノフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （48.9%）
• 米・もち米 （27.8%）
• 植物油 （7.1%）
• 生クリーム（液状） （4.8%）
• バター （2.9%）
• その他 （8.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	80g	414	kcal	48.9	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	27.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	7.1	%
生クリーム（液状）	10g	40.9	kcal	4.8	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	2.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	2.4	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	2.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.1	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	0.81	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.69	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	0.26	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%