健康管理は、食事の管理から。さつま揚げの食物繊維の内訳

さつま揚げの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （56.4%）
• 乾燥パン粉 （21.2%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• ケチャップ （4.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.1%）
• その他 （1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	60g	1.4	g	56.4	%
乾燥パン粉	13g	0.52	g	21.2	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	13.9	%
ケチャップ	6g	0.11	g	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	3.1	%
ウスターソース	5g	0.03	g	1	%
植物油	12g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%