健康管理は、食事の管理から。いわしのつみれ汁のビタミンB1の内訳

いわしのつみれ汁のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• カツオ昆布だし （34.6%）
• ごぼう （17.3%）
• 大根（根） （17.3%）
• マイワシ（生） （13%）
• にんじん （6.9%）
• その他 （10.89%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ昆布だし	2カップ	0.04	mg	34.6	%
ごぼう	40g	0.02	mg	17.3	%
大根（根）	100g	0.02	mg	17.3	%
マイワシ（生）	中2尾	0.02	mg	13	%
にんじん	20g	0.01	mg	6.9	%
ニラ	0.2束	0.01	mg	5.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	0.01	mg	4.7	%
おろししょうが	小2盛り	0	mg	0.69	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	mg	0	%