健康管理は、食事の管理から。バーベキューのビタミンB6の内訳

バーベキューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛モモ （43%）
• 若鶏モモ （22.8%）
• ピーマン （8.4%）
• とうもろこし （7.1%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （12.15%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛モモ	1人前	0.34	mg	43	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	22.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	8.4	%
とうもろこし	40g	0.06	mg	7.1	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	6.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.04	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	3.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	2.5	%
リンゴ	10g	0	mg	0.38	%
ケチャップ	3g	0	mg	0.27	%
はちみつ	2g	0	mg	0	%