健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊のビタミンB6の内訳

鮭雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 塩鮭 （60.1%）
• 卵 （17.8%）
• 米・もち米 （10.4%）
• 卵 （8.9%）
• カツオ昆布だし （2.6%）
• その他 （0.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	20g	0.12	mg	60.1	%
卵	M1個	0.03	mg	17.8	%
米・もち米	100g	0.02	mg	10.4	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8.9	%
カツオ昆布だし	50g	0.01	mg	2.6	%
三つ葉	1本	0	mg	0.21	%