健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （46.8%）
• ケチャップ （21.3%）
• 乾燥パン粉 （15.8%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 卵 （3.9%）
• その他 （0.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	10g	31	mg	46.8	%
ケチャップ	3g	14.1	mg	21.3	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	15.8	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	11.3	%
卵	2g	2.6	mg	3.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.75	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.09	%