健康管理は、食事の管理から。野菜パスタの亜鉛の内訳

野菜パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.6%）
• 魚肉ソーセージ （11.8%）
• オイスターソース （9.5%）
• ピーマン （6.2%）
• にんじん （5.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	2.3	mg	66.6	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	0.4	mg	11.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	9.5	%
ピーマン	中3個	0.21	mg	6.2	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	5.9	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%