健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのホワイトドリアのビタミンEの内訳

かぼちゃのホワイトドリアのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• かぼちゃ （65.5%）
• ケチャップ （21.2%）
• バター （5.2%）
• 牛乳 （2.8%）
• ドライパセリ （1.9%）
• その他 （3.47%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	50g	2.5	mg	65.5	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.79	mg	21.2	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	5.2	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	mg	2.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.07	mg	1.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.05	mg	1.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.64	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%