健康管理は、食事の管理から。なべの炭水化物の内訳

なべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （50.5%）
• はるさめ（乾） （40%）
• 長ネギ （4.5%）
• 木綿豆腐 （4.5%）
• タラ（干し） （0.19%）
• その他 （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	50.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	40	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	4.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	4.5	%
タラ（干し）	切り身1切れ	0.06	g	0.19	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.16	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%