健康管理は、食事の管理から。今川煮物２のエネルギーの内訳

今川煮物２のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （51.3%）
• 厚揚げ （17.5%）
• オリーブオイル （10.7%）
• 里いも （6.9%）
• にんじん （4.4%）
• その他 （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.3枚	172	kcal	51.3	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	58.5	kcal	17.5	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	35.9	kcal	10.7	%
里いも	中1個	23.2	kcal	6.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	4.4	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	4.2	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	2.4	%
板こんにゃく	板0.3枚	3	kcal	0.9	%
ゼンマイ	0.3人前	2.6	kcal	0.78	%
昆布だし	0.3カップ	2.4	kcal	0.72	%
乾燥ワカメ	0.3人前	0.35	kcal	0.1	%