健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （44.6%）
• 中華だし （15.4%）
• にんじん （11.6%）
• 白菜 （9.4%）
• 豚モモ （9%）
• その他 （9.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	10g	52	mg	44.6	%
中華だし	0.1カップ	18	mg	15.4	%
にんじん	5g	13.5	mg	11.6	%
白菜	5g	11	mg	9.4	%
豚モモ	3g	10.5	mg	9	%
生しいたけ	中0.25個	10.5	mg	9	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.45	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.29	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	2g	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%