健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （64.5%）
• キングサーモン （19.2%）
• びんちょうマグロ （15%）
• りんご酢 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	60g	101	kcal	64.5	%
キングサーモン	15g	30	kcal	19.2	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	15	%
りんご酢	大さじ0.5杯	2.1	kcal	1.3	%