健康管理は、食事の管理から。お弁当の亜鉛の内訳

お弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.7%）
• たらこ （31.6%）
• ロースハム （16.8%）
• カッテージチーズ （5.1%）
• きゅうり （3.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	42.7	%
たらこ	中0.25腹	0.62	mg	31.6	%
ロースハム	中2枚	0.33	mg	16.8	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0.1	mg	5.1	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	3.8	%