健康管理は、食事の管理から。焼肉のカリウムの内訳

焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛モモ （33.8%）
• 輸入牛肩ロース （29.8%）
• 豚ロース （15.4%）
• 牛タン （9.9%）
• 若鶏ササミ （6.9%）
• その他 （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛モモ	1人前	340	mg	33.8	%
輸入牛肩ロース	1人前	300	mg	29.8	%
豚ロース	0.5人前	155	mg	15.4	%
牛タン	0.5人前	100	mg	9.9	%
若鶏ササミ	中0.5枚	69.3	mg	6.9	%
レタス	0.7人前	42	mg	4.2	%