健康管理は、食事の管理から。こんにゃくみそ田楽のカリウムの内訳

こんにゃくみそ田楽のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （31.2%）
• 米みそ（赤） （31.2%）
• カツオ昆布だし （29.8%）
• 薄口しょうゆ （6.1%）
• 料理酒 （0.99%）
• その他 （0.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	66	mg	31.2	%
米みそ（赤）	15g	66	mg	31.2	%
カツオ昆布だし	100g	63	mg	29.8	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	6.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.99	%
本みりん	9g	0.63	mg	0.3	%
本みりん	小さじ1.5杯	0.63	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%