健康管理は、食事の管理から。ごぼうと豚肉の煮物の食物繊維の内訳

ごぼうと豚肉の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （53.5%）
• 玉ねぎ （30.3%）
• 大根（根） （16.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	53.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	30.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	16.3	%
清酒（純米）	3g	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0	g	0	%
豚ロース	0.5人前	0	g	0	%