健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの炭水化物の内訳

かれいの煮付けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （36.2%）
• 本みりん （34.5%）
• 砂糖（上白糖） （14.3%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• ナス （3.4%）
• その他 （3.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	55g	11.3	g	36.2	%
本みりん	25g	10.8	g	34.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	14.3	%
濃口しょうゆ	25g	2.5	g	8.1	%
ナス	中0.3本	1.1	g	3.4	%
ほうれん草	中0.4株	0.37	g	1.2	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.96	%
カレイ（生）	中1尾	0.1	g	0.32	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%