健康管理は、食事の管理から。カルパッチョのナトリウムの内訳

カルパッチョのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （96.4%）
• ポテトチップス （1.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.5%）
• 本マグロ （0.4%）
• パセリ （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	96.4	%
ポテトチップス	10g	40	mg	1.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	1.5	%
本マグロ	20g	9.8	mg	0.4	%
パセリ	中1本	0.45	mg	0.02	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.29	mg	0.01	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
赤・黄ピーマン	20g	0	mg	0	%
長ネギ	30g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.4杯	0	mg	0	%