健康管理は、食事の管理から。てんぷら盛り合わせの炭水化物の内訳

てんぷら盛り合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （48%）
• 小麦粉（薄力粉） （34.7%）
• ぶなしめじ （5.7%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• ナス （4.5%）
• その他 （2.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	60g	18.9	g	48	%
小麦粉（薄力粉）	18g	13.7	g	34.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	5.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	4.6	%
ナス	中0.5本	1.8	g	4.5	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	2.3	%
卵	30g	0.09	g	0.23	%
車エビ	中2尾	0	g	0	%
植物油	40g	0	g	0	%