健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのビタミンB2の内訳

ペペロンチーノのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.9%）
• ベーコン （23.7%）
• じゃがいも （17.2%）
• ニンニク （3.6%）
• バター （3.3%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	50.9	%
ベーコン	中1枚	0.03	mg	23.7	%
じゃがいも	中0.5個	0.02	mg	17.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	3.6	%
バター	大さじ1杯	0	mg	3.3	%
唐辛子	中1本	0	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.2	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%