健康管理は、食事の管理から。ﾁｬｰﾊﾝの食物繊維の内訳

ﾁｬｰﾊﾝの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （25.5%）
• ピーマン （23.5%）
• キャベツ （18.4%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• 米・もち米 （15.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	20g	0.5	g	25.5	%
ピーマン	020g	0.46	g	23.5	%
キャベツ	020g	0.36	g	18.4	%
玉ねぎ	020g	0.34	g	17.3	%
米・もち米	100g	0.3	g	15.3	%
卵	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%