健康管理は、食事の管理から。さば缶おからの食物繊維の内訳

さば缶おからの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （86.9%）
• にんじん （9%）
• 長ネギ （3.2%）
• ショウガ （0.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	400g	38.8	g	86.9	%
にんじん	中0.8本	4	g	9	%
長ネギ	中0.8本	1.4	g	3.2	%
ショウガ	2片	0.42	g	0.94	%
卵	M2.5個	0	g	0	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1.3パック	0	g	0	%
サバ缶詰	中1缶	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%