健康管理は、食事の管理から。ナポリタン風サラダの炭水化物の内訳

ナポリタン風サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （28%）
• 玉ねぎ （26.6%）
• トマト （21.9%）
• エノキダケ （10%）
• ケチャップ （7.7%）
• その他 （5.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	28	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	26.6	%
トマト	中2.5個	14.1	g	21.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	10	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	7.7	%
ピーマン	中2個	3.6	g	5.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.37	%