健康管理は、食事の管理から。ナポリタン風サラダのビタミンCの内訳

ナポリタン風サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （43.6%）
• トマト （36.9%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• にんじん （6.6%）
• ケチャップ （1.3%）
• その他 （0.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中2個	53.2	mg	43.6	%
トマト	中2.5個	45	mg	36.9	%
玉ねぎ	中1玉	13.3	mg	10.9	%
にんじん	中1本	8	mg	6.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	1.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.85	mg	0.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%