健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳

とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （39.6%）
• 乾燥ワカメ （19.6%）
• 白菜 （16.6%）
• 米みそ（白） （12.9%）
• 玉ねぎ （11.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	39.6	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	19.6	%
白菜	20g	44	mg	16.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	12.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11.3	%