健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊白菜 20g 2.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    82.9 kcal
とうふとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.9 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 518 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 265 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.1 μg
 
44.7%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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