健康管理は、食事の管理から。エリンギカレーのカリウムの内訳

エリンギカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （40.7%）
• エリンギ （25.7%）
• 玉ねぎ （21.5%）
• カレールー （7.7%）
• とうもろこし （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	40.7	%
エリンギ	中1本	170	mg	25.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	21.5	%
カレールー	1人前	51.2	mg	7.7	%
とうもろこし	10g	29	mg	4.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%