健康管理は、食事の管理から。エリンギカレーの栄養バランスを見てみよう

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エリンギカレーの詳細

材料

＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊とうもろこし 10g 9.2 kcal
    292.8 kcal
エリンギカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.8 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 29.1 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 700 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 19 g
 
37.8%
 内訳
＊カリウム 663 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 60.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 681 μgRE
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
38.7%
 内訳
＊葉酸 85.4 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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