健康管理は、食事の管理から。なんこつのカリウムの内訳

なんこつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ナンコツ （88.7%）
• オイスターソース （8.1%）
• 食塩 （3.1%）
• こしょう （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ナンコツ	1人前	85	mg	88.7	%
オイスターソース	3g	7.8	mg	8.1	%
食塩	3g	3	mg	3.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%