健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のエネルギーの内訳

もつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （30.1%）
• テッチャン（牛） （24.6%）
• キャベツ （10.5%）
• ゴマ （8.8%）
• ニラ （7.5%）
• その他 （18.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	50g	99	kcal	30.1	%
テッチャン（牛）	1人前	81	kcal	24.6	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	10.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	8.8	%
ニラ	1束	24.8	kcal	7.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	5.7	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.5	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.91	%