健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊テッチャン（牛） 1人前 81 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 50g 99 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    328.8 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.8 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 46.8 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 713 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 11 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 1119 mg
 
37.3%
 内訳
＊カルシウム 179 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 303 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 74.8 mg
 
74.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 389 μg
 
598.4%
 内訳
＊葉酸 261 μg
 
26.1%
 内訳
＊コレステロール 75 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 11.3 g
 
56.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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