健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （30.5%）
• エノキダケ （29.4%）
• キャベツ （23.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （8.4%）
• ゴマ （4.8%）
• その他 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	30.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	29.4	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	23.9	%
焼きそば麺（蒸し）	50g	0.95	g	8.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	4.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3	%
テッチャン（牛）	1人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%