健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の炭水化物の内訳

もつ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （41%）
• キャベツ （16.7%）
• エノキダケ （13.8%）
• ニラ （9.7%）
• 砂糖（上白糖） （6.4%）
• その他 （12.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	50g	19.2	g	41	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	16.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	13.8	%
ニラ	1束	4.6	g	9.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.5	%
テッチャン（牛）	1人前	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%