健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳

豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （35.1%）
• 鶏ミンチ （24.3%）
• 木綿豆腐 （15.8%）
• 卵 （9.5%）
• 乾燥パン粉 （7.6%）
• その他 （7.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	35.1	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	24.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	15.8	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9.5	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	7.6	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.9	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	2.7	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	1.1	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.82	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%