健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
    341.4 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.4 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 307 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 24.2 g
 
48.2%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 58 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 57.2 μg
 
88%
 内訳
＊葉酸 54.1 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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