健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの亜鉛の内訳

豆腐ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （33.8%）
• 鶏ミンチ （26.3%）
• 卵 （21%）
• 大豆もやし （7.5%）
• 乾燥パン粉 （4.7%）
• その他 （6.56%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	33.8	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	26.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	21	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	7.5	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	4.7	%
牛乳	15g	0.06	mg	4.5	%
大根（根）	20g	0.02	mg	1.5	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.49	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%