健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （45.9%）
• 油揚げ （16.4%）
• 米みそ（白） （14.7%）
• 白菜 （11.9%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• その他 （4.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	45.9	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	16.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	14.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	11.9	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	6.5	%
アオサ	1人前	3.9	kcal	3.3	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.99	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.34	%