健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダの炭水化物の内訳

れんこんサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （49.6%）
• トマト （36.1%）
• サニーレタス （6.1%）
• 米酢 （3.8%）
• カツオ昆布だし （1.9%）
• その他 （2.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	50g	7.8	g	49.6	%
トマト	中1個	5.6	g	36.1	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	6.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	3.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	1.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.76	%