健康管理は、食事の管理から。トマトスープのカリウムの内訳

トマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （37.9%）
• 切り干し大根 （31.6%）
• ナス （12.2%）
• 中華だし （7.1%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• その他 （5.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	37.9	%
切り干し大根	5人前	800	mg	31.6	%
ナス	中2本	308	mg	12.2	%
中華だし	1カップ	180	mg	7.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	5.6	%
ピーマン	中2個	133	mg	5.3	%
おろししょうが	小3盛り	8.4	mg	0.33	%