健康管理は、食事の管理から。ナンピザの脂質の内訳

ナンピザの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （45%）
• オリーブオイル （28.1%）
• ナン（市販品） （13.2%）
• 紅鮭 （11.7%）
• 粒入りマスタード （0.69%）
• その他 （1.34%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	10.4	g	45	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	6.5	g	28.1	%
ナン（市販品）	中1枚	3.1	g	13.2	%
紅鮭	60g	2.7	g	11.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.16	g	0.69	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.11	g	0.47	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0.07	g	0.28	%
ミニトマト	大3個	0.06	g	0.26	%
にんじん	中0.1本	0.02	g	0.09	%
おろしニンニク	小2盛り	0.02	g	0.09	%
オクラ	中1本	0.02	g	0.07	%
おろししょうが	小1盛り	0.01	g	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%