健康管理は、食事の管理から。ナンピザの栄養バランスを見てみよう

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ナンピザの詳細

材料

＊紅鮭 60g 82.8 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.25個 9.8 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊ナン（市販品） 中1枚 236 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
    564.8 kcal
ナンピザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 564.8 kcal
 
25%
 内訳
＊炭水化物 55.2 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 33.9 g
 
30%
 内訳
＊ナトリウム 2229 mg
 
70.7%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
36.7%
 内訳
＊カリウム 753 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 294 mg
 
12.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 339 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC 79.8 mg
 
79.8%
 内訳
＊ビタミンD 20.2 μg
 
40.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 61.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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