健康管理は、食事の管理から。ナンピザの葉酸の内訳

ナンピザの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ナン（市販品） （28.6%）
• 赤・黄ピーマン （19.5%）
• ミニトマト （18.5%）
• プロセスチーズ （9.5%）
• オクラ （8.3%）
• その他 （15.64%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ナン（市販品）	中1枚	32.4	μg	28.6	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	22.1	μg	19.5	%
ミニトマト	大3個	21	μg	18.5	%
プロセスチーズ	スライス2枚	10.8	μg	9.5	%
オクラ	中1本	9.4	μg	8.3	%
紅鮭	60g	7.8	μg	6.9	%
ぶなしめじ	中0.2株	5	μg	4.5	%
にんじん	中0.1本	4.6	μg	4.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.16	μg	0.14	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	μg	0	%