健康管理は、食事の管理から。ナンピザの食塩相当量の内訳

ナンピザの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （53.1%）
• ナン（市販品） （20.9%）
• プロセスチーズ （20%）
• おろしニンニク （3.3%）
• 紅鮭 （1.1%）
• その他 （1.63%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	53.1	%
ナン（市販品）	中1枚	1.2	g	20.9	%
プロセスチーズ	スライス2枚	1.1	g	20	%
おろしニンニク	小2盛り	0.18	g	3.3	%
紅鮭	60g	0.06	g	1.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.04	g	0.73	%
おろししょうが	小1盛り	0.03	g	0.54	%
にんじん	中0.1本	0.02	g	0.36	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
オクラ	中1本	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	g	0	%
ミニトマト	大3個	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0	g	0	%