健康管理は、食事の管理から。ナンピザのカリウムの内訳

ナンピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （30.3%）
• ミニトマト （23.1%）
• ナン（市販品） （11.6%）
• ぶなしめじ （9.1%）
• 赤・黄ピーマン （9.1%）
• その他 （16.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	60g	228	mg	30.3	%
ミニトマト	大3個	174	mg	23.1	%
ナン（市販品）	中1枚	87.3	mg	11.6	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	9.1	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	68.3	mg	9.1	%
にんじん	中0.1本	54	mg	7.2	%
プロセスチーズ	スライス2枚	24	mg	3.2	%
オクラ	中1本	22.1	mg	2.9	%
おろしニンニク	小2盛り	17.6	mg	2.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.4	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.37	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.25	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%