健康管理は、食事の管理から。ナンピザのエネルギーの内訳

ナンピザのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ナン（市販品） （41.8%）
• プロセスチーズ （24%）
• 紅鮭 （14.7%）
• オリーブオイル （10.6%）
• ミニトマト （3.1%）
• その他 （5.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ナン（市販品）	中1枚	236	kcal	41.8	%
プロセスチーズ	スライス2枚	136	kcal	24	%
紅鮭	60g	82.8	kcal	14.7	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.6	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	3.1	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	9.8	kcal	1.7	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.3	%
おろしニンニク	小2盛り	6.8	kcal	1.2	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	0.57	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	0.45	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.41	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%