健康管理は、食事の管理から。ねぎやきのカリウムの内訳

ねぎやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （41.4%）
• 長いも （24.7%）
• 卵 （18.7%）
• とんかつソース （9.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中0.5本	72	mg	41.4	%
長いも	10g	43	mg	24.7	%
卵	25g	32.5	mg	18.7	%
とんかつソース	8g	16.8	mg	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	5.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%