健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのエネルギーの内訳

にぎりずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （67.6%）
• キングサーモン （13.7%）
• 本マグロ （4.3%）
• 干しエビ （4%）
• たいら貝（貝柱） （3.4%）
• その他 （7.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	67.6	%
キングサーモン	40g	80	kcal	13.7	%
本マグロ	20g	25	kcal	4.3	%
干しエビ	2人前	23.3	kcal	4	%
たいら貝（貝柱）	20g	20	kcal	3.4	%
甘エビ	中4匹	17.4	kcal	3	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.3	%
りんご酢	40g	10.4	kcal	1.8	%